क्या b12 नींद में मदद करता है?

​विटामिन बी-12
अनिद्रा और विटामिन बी12 के स्तर के बीच सीधा संबंध नहीं है। लेकिन विटामिन बी 12 की कमी से डिप्रेशन की बीमारी होती है, जो अनिद्रा कारण बनती है। इसलिए एक्सपर्ट नींद न आने का एक कारण विटामिन बी-12 को भी मानते हैं। ऐसे में शरीर में इसकी पूर्ति के लिए दूध, पनीर, दही, अंडा आदि का सेवन फायदेमंद होता है। विटामिन बी 12 (कोबालिन) नींद की बातचीत में अपनी भूमिका के लिए सबसे अच्छा शोध हो सकता है। विटामिन बी 12 शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यह सोने-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है।